Грамотная разминка — залог успешной тренировки!
Правильная подготовка спортсмена к тренировочному процессу способна не только разогреть мышцы и разработать суставы, но и значительно снизить вероятность травматичных ситуаций.
Одна из самых стандартных разминок перед любыми тренировками включает в себя:
Бег трусцой;
Скрестный шаг с разного бока;
Приставные шаги с разного бока;
Бег назад;
Бег с выпрямленными ногами вперед;
Варианты вращений суставов рук — кистевых, локтевых и плечевых;
Вращение в поясе.